5 Ikan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Selalu Hadirkan di Meja Makan

2025-06-05 00:17:02 [探索] 来源：quickq下载地址

Daftar Isi

Ikan untuk kesehatan ginjal
- 1. Salmon
- 2. Tuna
- 3. Sarden
- 4. Makerel
- 5. Udang

Jakarta,quickq怎么买会员才有全局 CNN Indonesia--

Beberapa ikandipercaya bisa menjaga ginjaltetap sehat. Berikut daftar ikan terbaik untuk kesehatanginjal.

5 Ikan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Selalu Hadirkan di Meja Makan

Ginjal dikenal sebagai salah satu organ tubuh yang paling penting. Ginjal berfungsi dalam menyaring limbah dan senyawa-senyawa lain ada dalam darah namun tidak diperlukan tubuh.

Ginjal yang rusak bisa menghambat fungsi organ yang lain. Menjaga ginjal tetap sehat penting dilakukan setiap individu.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi

6 Sayur Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Jangan Lupa Dimakan
3 Daun untuk Kesehatan Jantung, Cara Alami Mencegah Kematian Dini
Manfaat Seledri untuk Kesehatan Ginjal dan Cara Mengonsumsinya

Ikan untuk kesehatan ginjal

Berikut beberapa ikan terbaik untuk kesehatan ginjal yang bisa Anda coba, merangkum berbagai sumber.

1. Salmon

Bukan rahasia lagi, salmon adalah ikan terbaik untuk kesehatan secara menyeluruh. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral.

Penelitian menemukan, omega-3 dari ikan seperti salmon bisa memperlambat penurunan fungsi ginjal.

Namun, salmon juga kaya akan potasium dan fosfor. Orang dengan penyakit ginjal kronis perlu membatasinya.

2. Tuna

Raw food: top view of two fresh raw tuna steaks on a wooden cutting board shot on rustic wooden table. Some ingredients for cooking tuna steaks like, garlic, parsley, salt and pepper are all around the cutting board with the fillets. Predominant colors are red and brown. Low key DSRL studio photo taken with Canon EOS 5D Mk II and Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USM.

Ilustrasi. Ikan tuna, salah satu ikan terbaik untuk kesehatan ginjal. (istockphoto/fcafotodigital)

Semua jenis tuna kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Studi menemukan, asupan protein dari makanan laut dapat melindungi fungsi ginjal, utamanya untuk penderita diabetes dan tekanan darah tinggi.

Namun, hati-hati mengonsumsi tuna kalengan. Perhatikan kadar garam yang digunakan untuk satu sajian.

3. Sarden

Asupan asam lemak omega-3, vitamin D, dan kalsium dalam ikan sarden bisa membantu proses metabolisme tulang yang sering terganggu pada penderita penyakit ginjal kronis.

4. Makerel

Studi pada tahun 2022 menemukan, konsumsi rutin makerel dapat menjaga tekanan darah lebih stabil dan memperbaiki profil lipid pada pasien penyakit ginjal kronis.

5. Udang

Berbagai jenis udang adalah cara terbaik untuk mengonsumsi seafood. Udang kaya akan protein dan mineral seperti magnesium, selenium, dan zinc. Kesemuanya dibutuhkan untuk menjaga ginjal tetap sehat.

Pastikan daftar ikan terbaik untuk kesehatan ginjal di atas selalu hadir di meja makan Anda setiap harinya.

(asr/asr)

(责任编辑：休闲)