Mendorong produksi kolagensalah satunya lewat makanan. Berikut beberapa buah yang mengandung kolagen agar kulittampak awet muda dan segar.

Masuk usia senja, kebutuhan produk perawatan kulit jadi agak berbeda. Ada kebutuhan untuk mencegah kemunculan tanda penuaan, termasuk penggunaan produk skincare dengan retinol.

Sebenarnya tak hanya dari luar, perawatan kulit juga perlu dari dalam dengan mendorong produksi kolagen.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Oleh karenanya, Anda perlu mengonsumsi pangan yang mampu mendorong produksi kolagen tubuh termasuk buah-buahan berikut.

1. Jeruk Bali merah

Vitamin C tak hanya bicara soal daya tahan tubuh. Nutrisi satu ini membantu menghubungkan asam amino selama produksi kolagen. Buah-buahan sitrus memang dikenal memberikan asupan vitamin C yang berlimpah buat tubuh.

Melansir dari Cleveland Clinic, buah sitrus yang tinggi vitamin C antara lain jeruk (70-90 mg), jeruk Bali merah (80-100 mg), lemon (30-40 mg), dan jeruk nipis (20-30 mg).

2. Stroberi

Selain buah-buahan sitrus, buah jenis beri juga kaya akan vitamin C seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry.

"Beri juga tinggi antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan," kata dietisien dan ahli kecantikan Katey Davidson.

Dalam 100 g stroberi saja bisa memberikan asupan vitamin C sebanyak 150 persen dari kebutuhan harian.

3. Jambu biji

Ilustrasi. Jambu biji, salah satu buah yang mengandung kolagen. (iStockphoto/Murilo Gualda)

Suka buah-buahan tropis? Kabar baiknya, buah-buahan tropis termasuk buah yang mengandung kolagen. Buah mampu mendorong produksi kolagen berkat kandungan vitamin C yang tinggi, salah satunya jambu biji.

Satu buah jambu biji segar mengandung 73-247 mg vitamin C tergantung varietasnya. Namun, kebanyakan jambu biji mampu memenuhi sekitar 200 persen kebutuhan vitamin C harian.

4. Kiwi

Ukurannya mini, tapi kandungan vitamin C-nya begitu tinggi. Apakah itu? Jawabannya adalah kiwi.

"Konsumsi satu buah kiwi untuk sarapan dan Anda akan mendapat asupan sekitar 117 persen dari kebutuhan vitamin C harian," ujar dietisien Devon Peart.

Lihat Juga : 8 Cara Mudah agar Terlihat Awet Muda Secara Alami di Usia 50-an

5. Alpukat

Selain vitamin C, produksi kolagen memerlukan asam lemak omega 3. Oleh karenanya, masukkan alpukat dalam diet harian Anda. Buah satu ini mengandung lemak omega 3 yang kaya.

Selain itu, ada kandungan vitamin E yang mampu melawan radikal bebas.

6. Nanas

Nanas jadi buah tropis primadona apalagi saat diolah jadi rujak. Kandungan vitamin C yang tinggi membuat nanas layak disebut buah yang mengandung kolagen.

Dengan harga yang murah, sebanyak 225 g nanas dapat memberikan asupan vitamin C sebanyak 79 mg.

• ·Mykonos Hadir di Transmart Kota Kasablanka, Surga bagi Pencinta Parfum
• ·China Gencarkan Pengembangan Teknologi, Tak Melempem Ditekan Trump
• ·Cuan Sambil Rebahan! Segera Klaim 3 Link Saldo DANA Kaget Hari Ini
• ·Akhir Pekan Hoki, Link DANA Kaget Terbaru Siap Diburu, Jangan Sampai Kuota Habis
• ·Apakah Makan Nasi Bisa Bikin Perut Jadi Buncit?
• ·Dapat Rejeki Nomplok hingga Rp149 Ribu dari Saldo DANA Kaget, Klaim Sekarang!
• ·Bulog Soal Penyaluran Beras SPHP: Kami Tunggu Arahan Pemerintah
• ·Kembangkan Ekonomi Syariah, Pemerintah Dorong Perluasan Industri Halal
• ·7 Kebiasaan yang Bikin Diet Gagal, Salah Satunya Belanja Pakai QRIS
• ·Platform Bursa Kripto BROGX Bangun Keamanan dengan Sistem Berlapis, Mulai dari Cold Wallet hingga AI
• ·Asik! Harga BBM Pertamax RON 92 Turun di SPBU se
• ·Pemkab Kediri Lanjutkan Pembangunan Jalan Menuju Kawah Kelud
• ·Bela Reklamasi Anies, PKS: Reklamasi Versi Ahok Buat Rugi...
• ·Perdana, Mayapada Hadirkan Teknologi Bedah Robotik Lutut di Jatim
• ·Buka Musrenbang RPJMD 2025
• ·Rayakan Hari Keluarga Internasional di Jakarta, Saldo Dana Kaget Ratusan Ribu Menanti!