Percaya diri seketika menurun akibat bau mulut. Namun tenang saja, terapkan beberapa cara mencegah bau mulut berikut agar napas tetap segar.

Puasaselama belasan jam tak pelak membuat mulut kering sebab produksi air liur berkurang. Kondisi ini pun memicu bau mulut.

Dalam kondisi puasa, tidak mungkin bisa meraih satu dua biji permen mint atau minum. Oleh karenanya, lakukan beberapa langkah pencegahan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Setidaknya sikat gigi setelah santap sahur dan setelah berbuka puasa. Kemudian lanjutkan dengan membersihkan lidah. Produk sisa makanan dan minuman bisa saja menempel di permukaan lidah.

2. Pakai obat kumur

Obat kumur mampu memberikan kesegaran di mulut. Obat kumur dilengkapi dengan agen pembunuh bakteri sehingga jumlah bakteri dalam mulut berkurang.

3. Hindari makanan pemicu bau mulut

Pertimbangkan memilih menu, terutama menu sahur, yang tepat guna mengurangi risiko bau mulut. Sejumlah makanan masih meninggalkan aroma tak sedap meski Anda sudah menggosok gigi.

Sebaiknya hindari menu yang banyak mengandung bawang, bawang putih, rempah-rempah berbau tajam, dan produk susu. Hindari juga makanan panas dan pedas yang dapat mengakibatkan radang tenggorokan yang pada akhirnya memicu bau mulut.

4. Banyak minum air putih

Ilustrasi. Banyak minum air putih, salah satu cara mencegah bau mulut selama puasa. (iStock/Pongtep Chithan)

Kondisi mulut kering akan memicu bau mulut. Salah satu cara mencegah bau mulut adalah memenuhi kebutuhan cairan.

Sebanyak 8 gelas air putih cukup memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari. Bagi porsi konsumsi air putih ke dalam beberapa sesi misalnya, 1 gelas saat bangun tidur, kemudian 1-2 gelas setelah santap sahur. Sisanya dieksekusi saat buka puasa, jelang salat tarawih, makan malam, dan jelang tidur.

5. Tambah asupan buah dan sayur

Konsumsi buah dan sayur bisa jadi cara efektif mencegah bau mulut. Sayur dan buah mampu 'membilas' plak dan sisa makanan. Kandungan antioksidannya pun mampu menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Lihat Juga : Agar Tak Jadi Sarang Kuman, Berapa Kali Harus Cuci Botol Minum?

6. Asupan karbohidrat yang cukup

Asupan nutrisi harian harus tetap seimbang, termasuk karbohidrat. Tubuh yang kekurangan karbohidrat akan melepas keton dan memicu bau mulut.

Pilih sumber karbohidrat kompleks yang memberikan rasa kenyang lebih lama seperti ubi, roti gandum utuh, pasta gandum utuh, dan nasi merah.

7. Batasi konsumsi makanan atau minuman manis

Konsumsi makanan dan minuman manis memang jadi sesuatu yang sulit dihindari selama bulan puasa. Anda sebaiknya membatasi asupannya agar tidak gampang bau mulut. Pasalnya, gula dapat merangsang pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

• ·Industri Periklanan Ikut Khawatir pada PP 28/2024 yang Dianggap Tekan Industri Tembakau
• ·PPSU Cempaka Putih Wafat saat Bekerja, Pemprov DKI: Hak
• ·AZKO Genjot Ekspansi Nasional, Toko ke
• ·Kemenperin Belum Bisa Berikan Izin Edar iPhone 16 Meski Apple Bakal Bangun Pabrik, Ini Penyebabnya
• ·Pengusaha Tak Liburkan Pekerja saat Pemilu Bakal Dipidana
• ·Bappebti Kemendag Resmi Serahkan Pengawasan Aset Keuangan Digital Kepada OJK
• ·Warganet Ngeluh Sepeda Hilang Saat Diparkir di Stasiun, MRT Janji Perbaiki Prosedur Keamanan
• ·Pramono Luncurkan Transjabodetabek 21 April, Sekalian Gratiskan Naik Transum di Jakarta
• ·Jangan Dibuang, Ini 7 Manfaat Tak Terduga Minum Air Rebusan Jagung
• ·Klarifikasi Kemendiktisaintek soal Nasib Neni Herlina yang Dipecat Sepihak Mendiktisaintek Satryo
• ·Cepat Klaim! Saldo DANA Kaget Ratusan Ribu di Hari Ahad
• ·Peringatan Isra Miraj 2025 Jatuh Pada Tanggal Berapa? Cek Informasinya
• ·Bawakan 3 Lagu di Puncak Bulan Bung Karno, Once Hibur Kader PDIP
• ·Istana Akui Program Makan Bergizi Gratis di Kendari Masih Pakai Dana Pribadi Prabowo
• ·Ikuti Halal Bihalal Lingkungan, Mas Dhito Dikenal Sosok yang Ramah dan Penghobi Vespa
• ·Pemprov DKI Mau Bangun Dermaga Baru di PIK, DPRD Minta Masyarakat Kepualauan Seribu Dilibatkan