Bakar kalori harus dengan olahraga? Ternyata tidak. Ada beberapa kegiatan 'biasa' di rumah bisa membakar kalori yang setara dengan jalan kaki.

Ingat, hidup aktif tak melulu harus dengan olahraga formal. Aktivitas sehari-hari yang selama ini dianggap biasa saja, rupanya bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.

Orang dengan berat sekitar 70 kg, misal, berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar sekitar 140 kalori. Tak harus jalan kaki, ada beberapa aktivitas harian di rumah juga dapat membakar kalori sama banyaknya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bukan hanya menyenangkan, berkebun juga menyehatkan. Menyiapkan media tanam, menanam, dan merawat tanaman selama 30 menit bisa membakar sekitar 176 kalori.

Selain itu, Anda juga mendapatkan bonus yakni, sayur atau bunga segar hasil tangan sendiri.

2. Bersih-bersih rumah

Membersihkan rumah bukan sekadar kewajiban, tapi juga bisa jadi olahraga tersembunyi. Menyapu, mengepel, mencuci mobil, atau menggosok kamar mandi dapat membakar kalori lebih banyak dibanding sekadar jalan santai. 

Dalam satu kegiatan, Anda bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus yaitu, rumah bersih dan tubuh segar.

3. Menyapu halaman rumah

Meski terkesan remeh, menyapu daun kering di halaman juga jadi aktivitas fisik yang cukup intens. Kegiatan ini bisa membakar kalori setara jalan kaki, sambil menikmati udara segar musim kemarau. 

Agar lebih banyak kalori yang terbakar, coba tambahkan aktivitas mencabut rumput liar agar halaman terlihat lebih rapi.

4. Mengecat rumah

Ilustrasi. Terlihat sepele tapi mengecat rumah mampu membakar kalori setara dengan jalan kaki selama 30 menit. (Getty Images/svetikd)

Memberi warna baru pada tembok rumah ternyata tak hanya menyegarkan suasana, tapi juga membakar kalori. Dalam 30 menit, Anda bisa membakar sekitar 158 kalori.

Tapi ingat, jangan menyamakan mengecat tembok rumah dengan melukis di kanvas. Mengecat kanvas kecil tidak seefektif mengecat dinding rumah dalam hal pembakaran kalori.

5. Bermain dengan anak

Jika Anda pernah menjaga anak kecil seharian, maka Anda tahu betapa itu sangat melelahkan. Bermain dengan anak, baik kejar-kejaran, lompat tali, atau hanya ikut bermain pura-pura bisa membakar hingga 186 kalori dalam 30 menit. Aktivitas ini menyenangkan, menyehatkan, dan mempererat hubungan dengan si kecil.

• ·Kontraksi Ekonomi Selama Pandemi, Anies Baswedan Bongkar Prioritas Anggaran
• ·KPK Cecar Kepala Bapeda Soal Upah Pungut Pegawai di Lingkungan Pemkot Semarang
• ·Pantai Ini Dinobatkan Punya Pasir Paling Putih di Planet Bumi
• ·Sandiaga Harap Warga Jakarta Awasi Tenaga Kerja Tiongkok
• ·Deretan Makanan Buat Orang Pelupa, Ada Cokelat Hitam
• ·Monopoli, Pajak, dan Kekurangan Pesawat Faktor Tiket Penerbangan Mahal
• ·Waspada! Banyak Beredar Nomor dan Akun Palsu, BRI Himbau Nasabah Kenali Akun dan Kontak Resmi
• ·Nekat Nikah Lagi, Mantan Bupati Lombok Tengah Suhaili Dipolisikan Istri
• ·FOTO: Lang Pacha, Ritual Sakral Kremasi Tengkorak di Thailand
• ·Panggil Freddy Widjaja, Polda Metro Terus Dalami Laporan Terhadap Franky Widjaja
• ·Uskup Agung Jakarta Minta Natal Berlangsung Aman
• ·PDIP: Jokowi Harus Pertanggungjawabkan Kebijakan, Bukan Minta Maaf
• ·Airlangga Sebut Ada 1.164 Kader yang Direkrut Partai Golkar
• ·PDIP: Jokowi Harus Pertanggungjawabkan Kebijakan, Bukan Minta Maaf
• ·Miss Universe Indonesia 2024 Umumkan Nama Finalis ke Babak 16 Besar
• ·Presiden Jokowi Dinobatkan Sebagai Bapak Konstruksi Indonesia