Aktivitas olahragakadang membuat orang malas. Tapi, hasrat untuk menurunkan berat badankian menggebu-gebu.

Lantas, apakah ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Jawabannya mungkin bisa-bisa saja Anda menurunkan berat badan tanpa olahraga. Hanya saja, dibutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan hasilnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Namun, kabar baiknya ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba, merangkum berbagai sumber.

1. Perbanyak sayuran

Kandungan serat dalam sayur dibutuhkan untuk proses penurunan berat badan. Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama hingga mencegah makan berlebih setelahnya.

Selain sayur, Anda juga bisa memperbanyak asupan biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai camilan.

2. Biasakan makan tanpa distraksi

Tayangan televisi biasanya kerap dijadikan teman makan. Padahal, kebiasaan ini merupakan pilihan yang salah.

Coba makan dengan penuh kesadaran dan perhatian. Hindari makan sambil menonton televisi.

Alih-alih menonton televisi, rasakan dan perhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam mulut. Kunyah makanan secara perlahan agar dapat dicerna dengan baik.

3. Hindari yang manis-manis

Ilustrasi. Hindari makanan dan minuman manis, salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. (iStockphoto/Photosiber)

Hindari makanan dan minuman manis. Jika pun ingin, batasi penambahan gula di dalamnya.

Kandungan gula dapat mengganggu proses penurunan berat badan. Alih-alih bikin langsung, makanan dan minuman manis justru bisa membuat tubuh semakin melar.

4. Banyak minum air putih

Alih-alih minuman manis, sebaiknya pilih air putih untuk memuaskan dahaga.

Selain itu, minum air putih juga bisa membuat tubuh merasa kenyang.

Lihat Juga : 6 Cara Jalan Kaki Terbaik untuk Turunkan BB, Wajib Dicoba

5. Tidur berkualitas

Tidur punya peranan penting dalam kesehatan secara menyeluruh, termasuk proses penurunan berat badan. Jadi, jangan anggap sepele kebiasaan tidur.

Tidur kurang dari 5 jam per malam dapat meningkatkan berat badan hingga 14 kilogram (kg). Hal yang sama juga bisa terjadi jika Anda tidur berlebihan atau lebih dari 8 jam per malam.

Tidur berkualitas juga dapat mencegah Anda merasa lapar di malam hari yang dapat meningkatkan berat badan.

Anda disarankan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 6-8 jam per malam.

Demikian beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Akan lebih baik jika Anda mengkombinasikan cara-cara di atas dengan aktivitas fisik ringan di waktu senggang.

• ·Polri Resmi Pecat Bripka IG, Pemilik Senpi Ilegal Menewaskan Bripda IDF
• ·Ikon Fesyen Dunia Iris Apfel Meninggal di Usia 102 Tahun
• ·Emiten Kapal Tommy Soeharto (HUMI) Bagi Dividen Rp18 Miliar, Cek Jadwal Pencairannya!
• ·出国留学艺术类专业，你需要了解这些！
• ·FOTO: Mirip Donald Trump, Penjual Puding di Pakistan Ini Viral
• ·Ahli Epidemiologi UI: Pak Anies, Jangan Dululah Ada CFD!
• ·Jelang Harlah ke
• ·Presiden Prabowo dan PM Anwar Ibrahim Sepakati Penguatan Kerja Sama Strategis Indonesia
• ·Berani Palsukan SIKM? Ini Nih Ancamannya...
• ·伦敦艺术大学读研费用及申请条件
• ·Lokasi, Fasilitas, dan Tiket Masuk Taman Safari Bogor 2024
• ·Bahlil Pastikan Pengecer yang Jadi Subpangkalan LPG 3 Kg Tak Ada Biaya
• ·Tanah Johnny G Plate Seluas 11.7 Hektar di Daerah Komodo Disita Kejagung
• ·Keluhannya Tak Digubris Anies, Emak
• ·卡耐基梅隆大学费用明细！
• ·Retret Kepala Daerah, Wamendagri Bima Arya: KPK Bakal Beri Materi soal Pemberantasan Korupsi