Menu sarapanpunya peran penting untuk penuaan. Berikut beberapa menu sarapan di Zona Biruyang bisa bikin kamu panjang umur.

Setiap konsep diet selalu menekankan pada pentingnya sarapan. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 30 ribu orang dewasa Amerika Serikat (AS) menemukan, orang yang melewatkan sarapan cenderung kehilangan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin C, serat, dan masih banyak lagi.

Membiasakan diri dengan sarapan secara konsisten juga diyakini dapat meningkatkan angka harapan hidup.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Melansir Well and Good, berikut beberapa menu sarapan di Zona Biru yang bisa bikin umur panjang.

1. Oatmeal

Orang-orang di Loma Linda, California, AS mengandalkan oatmealsebagai pilihan sarapan.

Mengutip WebMD, oatmealsendiri mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dalam setiap porsinya, oatmealmengandung kalori (95), protein (5 gram), lemak (3 gram), karbohidrat (27 gram), dan serat (4 gram).

Jika ingin menghindari cita rasa manis, Anda bisa menjadikan oatmeal gurih sebagai pilihan. Campurkan oatmealdengan irisan wortel dan alpukat.

2. Sup minestrone

Menu ini cocok bagi Anda yang lebih menyukai cita rasa gurih dibandingkan manis. Sup minestrone merupakan merupakan menu sarapan favorit orang-orang Sardinia, Italia.

Merangkum berbagai sumber, sup ini biasa disajikan secara kental. Umumnya, minestrone dibuat dari kuah tomat yang diberi isi berupa kacang polong, bawang, seledri, tomat cincang, wortel cincang, dan pasta seperti makaroni.

3. Sup miso

Ilustrasi. Sup miso, menu sarapan di Zona Biru yang bikin panjang umur. (iStockphoto/ALLEKO)

Anda tak akan menemukan wafel dan panekuk sebagai menu sarapan di Jepang. Sebagai gantinya, orang-orang Okinawa gemar memulai harinya dengan semangkuk sup miso.

Sup ini terbuat dari bahan fermentasi yang menyehatkan usus, jamur, dan tahu. Anda juga bisa memadukannya dengan ikan bakar.

4. Yogurt granola berry kering

Masyarakat Ikaria, Yunani gemar menjadi yogurt sebagai menu sarapan. Yogurt sendiri terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan usus.

Anda bisa memadukan yogurt dengan granola dan berry kering untuk menambahkan nutrisi dalam menu sarapan.

• ·Resep Sosis Solo, Camilan Enak dari Jawa Tengah
• ·5 Manfaat Tak Terduga Makan Pakcoy dan Efek Sampingnya
• ·Bahaya Natrium Dehidroasetat yang Ditemukan dalam Roti Okko
• ·Kemenlu Ungkap Penyebab 14 WNI Ditangkap Polisi Hongkong, Singgung Pencucian Uang
• ·Direksi Emiten Tekstil Asia Pacific (POLY) Putuskan Mundur
• ·Datangi Istana, Grace Natalie Akui Diberi Tugas oleh Presiden Jokowi
• ·Pelabuhan Perikanan Beperan Vital dalam Dukung Ketahanan Pangan Nasional
• ·Simak Tips Pertamina Cek Tabung LPG 3 Kg agar Sesuai Takaran
• ·Benarkan Prabowo Bertemu Megawati, Dasco: Berlangsung 1,5 Jam, Suasana Pertemuan Hangat
• ·Bela Palestina, Foto Iklan Sepatu Bella Hadid Dihapus Adidas
• ·KKP Dorong Pendaftaran Indikasi Geografis Produk Kelautan Perikanan Jadi Gerakan Nasional
• ·Menpan RB Klaim Dokter Hingga PNS Ingin Pindah ke IKN Demi Oksigen yang Bagus
• ·NYALANG: Menatap Hari, Merayakan Hati
• ·Dorong Pengkajian Ulang Cara Pemberantasan Korupsi, Ini Kata Kuasa Hukum Terdakwa BTS 4G
• ·Zabbix Meeting Jakarta 2024, Kesempatan Gratis untuk Kembangkan Bisnis
• ·Bukan Durian, Buah Ini Ternyata yang Dilarang Dibawa Naik Pesawat